• Le métabolisme c’est quoi ?

    C’est l’énergie dont votre corps à besoin pour fonctionner (respiration, digestion, concentration…)
    Il s’agit de votre capacité à brûler de l’énergie. La nature est souvent injuste en ce domaine mais bonne nouvelle ! Nous avons le choix de notre métabolisme ! Pour résumé, plus votre métabolisme augmente, plus vous produisez d’énergie, plus vous éliminez. Plus votre métabolisme baisse, moins vous produisez d’énergie, plus vous stocker.

    metabolisme

    Pour être honnête, les régimes sont sans succès à terme car vous privez votre corps de son besoin en calories pour bien fonctionner. En ayant un apport calorique journalier inférieur à vos besoins, votre corps se protège en se mettant au ralentit pour éviter de consommer trop d’énergie « c’est l’instinct de survie » !

    Conséquences :
    - Prise de poids.
    - baisse des performances physiques et intellectuelles
    - Manque de motivation régulière
    - Augmentation des risques de diabète et de maladies cardio-vasculaires

    Comment augmenter le métabolisme :

    1) Alimentation

    Le Petit déjeuner salé protéiné apaise la sensation de faim, vous régale d’énergie pour toute la matinée et booste votre métabolisme !
    Vos performances physiques et intellectuelles sont améliorées !
    Vous éliminez mieux !

    Pourquoi on élimine plus avec les protéines ?
    Car les protéines sont plus difficiles à digérer que les autres nutriments.
    - Pour 100 calories de protéines, 25 calories seront nécessaires à leur digestion.
    - Pour 100 calories de lipides, 4 calories seront nécessaires à leur digestion.
    Cela ne signifie pas manger « que » des protéines !

    2) Sport

    Les muscles demandent une consommation plus importante d’énergie que la graisse.
    Simplement parce que quand vous faîtes du sport, des micros déchirures se forment sur les muscles sollicités et votre corps active un processus de réparation qui demande un besoin en énergie supplémentaires
    Le système réparateur de vos muscles est une dépense calorique supplémentaire !
    Plus vous êtes tonique, plus votre corps brûle des graisses tout seul !

    Recommandations :
    Pour l’alimentation, ne sautez pas de repas et encore moins celui du petit déjeuner et varier vos sources de protéines ! Pour le sport, venez sur les activités « crossgames », Bodypump et le service HUB entre 2 et 4 fois par semaines. 30 à 60 minutes par séances suffisent !
    Pour le sommeil, privilégiez 6 et 8 heures par nuit.

    Pour toutes éventuelles questions, n’hésitez pas à poster vos commentaires.

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